Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Gym

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Lillie Ford
 		    Додано Lillie Ford
Gym
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 секунд
Straight Punches
Straight Punches
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Straight Punches
Straight Punches
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
5 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
5 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунд
Overhead Press
Overhead Press
25 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
25 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 секунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
25 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
5 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
5 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
13 хвилин, Інтенсивний
Gym
Gym
32 хв 30 сек,
Arms
Arms
3 хв 30 сек, Середній
Shoulders and Arms
Shoulders and Arms
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
9 хв 40 сек, Середній
Short Arm Work
Short Arm Work
8 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest and abs

Chest and abs

Інтенсивний 7 хв  
Drop set Work Out

Drop set Work Out

Середній 7 хв  
Look What 5 Minutes Can Do

Look What 5 Minutes Can Do

Середній 5 хв  
Arms   No Equipment
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Spring Shed

Spring Shed

Початковий 12 хв  
Legs   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно