Інтенсивне тренування

Noloud Stuffh

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Wall, Exercise Bands

Додано Brittany Kearns

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Circles Tennis-beach reverse

1 хвилина

Shoulder Rolls Alternating

Shoulder Rolls Alternating

20 секунд

Crosses

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Roundhouses

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 2 раунди

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 хвилина

Governators

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 2 раунди

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Plank

30 секунд

Front Raises Bottles

Front Raises Bottles

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

3 хвилин

Набір номер 7: 2 раунди

Wall Sit

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Deep Lunges

30 секунд

Plank

30 секунд

Floor Bridge

25 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хв 22 сек, Середній

14 хв 40 сек, Середній

14 хв 30 сек, Середній

1 год 4 хв 45 сек, Середній

28 хв 30 сек, Початковий

Richard's Training

Richard's Training

30 хв 58 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло