Інтенсивне тренування

Butt Killer

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Chair

Додано Karla Colin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці

Опис

Do it then a nike or cardio workout and then do a butt challengeGBU

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butt Lifts

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Squat Jacks

30 секунд

Tip Toe Squats

1 хвилина

Squat Jumps

30 секунд

Side Squats

1 хвилина

Dragon Squats

1 хвилина

Split Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Sissy Squats

30 секунд

Walking Squats

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Locust

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Початковий

22 хвилин, Інтенсивний

27 хв 40 сек, Середній

15 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight Ass

Інтенсивний

7 хв

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний

34 хв

Full Body

Tone Up The Butt

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

❥ Bridges On ball ❥

Інтенсивний

5 хв

Legs

Stability Ball

Squat Challenge - Workout 1

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Ass Kicker

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло