Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chester

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Обладнання: Wall

Markus Krabbe
 		    Додано Markus Krabbe
Chester
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хв 15 сек
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд
Chaturanga
Chaturanga
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
20 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 секунд
Chest Openers
Chest Openers
45 секунд

Пов'язані тренування

Chest And Back
Chest And Back
25 хвилин, Інтенсивний
Chest, Arms And Core
Chest, Arms And Core
29 хвилин, Середній
Whole Body
Whole Body
34 хвилин, Середній
All
All
8 хвилин, Початковий
Chill
Chill
9 хв 10 сек, Середній
Core Part 1
Core Part 1
10 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Back   No Equipment
Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Tweak Ur Back

Tweak Ur Back

Інтенсивний 10 хв  
Full Body  
Sexy Abs , Legs , Butt

Sexy Abs , Legs , Butt

Інтенсивний 12 хв  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Logger

Logger

Середній 17 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно