Середнє тренування

First

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Kettlebells, Pull Up Bar

Додано Play 4name

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Yoga Bridge

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tripod Headstand Prep

Tripod Headstand Prep

1 хвилина

Tripod Headstand

Tripod Headstand

1 хвилина

Rest

10 секунд

Crane

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 секунд

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups on Bench

2 хвилин

Rest

10 секунд

Horizontal Pulls

Horizontal Pulls

1 хв 15 сек

Rest

10 секунд

Hang

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Squats

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 хвилин

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 хвилин

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 40 сек, Інтенсивний

27 хв 20 сек,

10 хвилин, Середній

31 хв 30 сек, Середній

37 хв 25 сек, Початковий

36 хвилин, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 хв 43 сек, Інтенсивний

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 хв 25 сек, Інтенсивний

Full Body Progression

Full Body Progression

6 хв 30 сек, Середній

38 хвилин, Середній

38 хв 55 сек, Інтенсивний

41 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло