Інтенсивне тренування

Regular Hit

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Chair, Wall

Додано Mauricio Julian Ramos Diaz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Ab Curls

45 секунд

Rest

20 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

30 секунд

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

45 секунд

Rest

30 секунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Rest

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Yoga Plank

1 хвилина

Yoga Bicycles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

1 хвилина

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Chest Stretch

30 секунд

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 секунд

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Інтенсивний

43 хв 42 сек, Середній

10 хвилин, Середній

40 хв 30 сек, Інтенсивний

25 хв 30 сек, Інтенсивний

27 хв 20 сек,

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Kettlebell Workout

Full Body Kettlebell Workout

46 хв 44 сек, Середній

Lower Body + Cardio Kettlebell

Lower Body + Cardio Kettlebell

25 хв 14 сек, Середній

Kettlebell Time

Kettlebell Time

32 хв 10 сек, Середній

32 хв 35 сек, Середній

Cardiovascular Conditioning Circuit 3

Cardiovascular Conditioning Circuit 3

22 хв 25 сек, Інтенсивний

26 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

NO RETREAT, NO SURRENDER *Sk🀄️

Інтенсивний

40 хв

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Intense Shoulders & Arms

Інтенсивний

20 хв

Full Body Blast

Середній

10 хв

Back

Dumbbells

Boxing

26 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло