Середнє тренування

Workout 1

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Agnete Ilsøe

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Step Ups

1 хвилина

Arm Swing

40 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Cross Jacks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lunges

1 хвилина

Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Push Ups

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Stretch

2 хвилин

Пов'язані тренування

13 хв 39 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

22 хв 30 сек, Початковий

7 хв 40 сек, Середній

26 хв 22 сек, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Book Break Blast

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло