Інтенсивне тренування

Bikini Ready

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Ne'asia Mckinley

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

This workout hits all aspects of the body from arms and shoulders to nicely toned legs.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Burpees

1 хв 10 сек

Tricep Dips

2 хвилин

Crunches

1 хвилина

Sumo Squats

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Wall Sit

1 хв 10 сек

Calf Raises

1 хвилина

High Knees

1 хв 30 сек

Butt Kickers

2 хвилин

Пов'язані тренування

bikini workout 1

bikini workout 1

15 хвилин, Початковий

30 хв 9 сек, Середній

20 хв 52 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

16 хв 54 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Starter Workout

Початковий

1 год 2 хв

Tight Thighs

Середній

37 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Bed Time Exercise

Середній

17 хв

ABsolute Endurance

Початковий

56 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Shed & Sculpt

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Rock Solid Core

Середній

20 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло