Інтенсивне тренування

Corage

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Roy Golan

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

45 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 секунд

90-90 Crunches

25 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

2 хв 32 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Strech

Середній

2 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Lose It in No Time!

Середній

10 хв

Full Body

No Equipment

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total Body Workout (Dumbells Required)

Середній

24 хв

Full Body

Wall, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло