Інтенсивне тренування

Definitive Workout

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Chair, Bench

Додано Adrián López Martínez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Antebrazo

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rodilla-Codo Abdominales

1 хвилина

V (tocar Tobillos)

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Sit-Ups

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

22 хв 15 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

22 хв 40 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло