Інтенсивне тренування

Ab Destroyer

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Everson Frazier

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

This workout is made to tone and make the core strong.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunches

45 секунд

Ab Choppers

45 секунд

Ankle Grabbers

45 секунд

Dead Bug Holds

30 секунд

Rest

45 секунд

Crunches

45 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунд

Rest

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Frog Crunches

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин,

6 хв 55 сек, Інтенсивний

Full Ab workout

Full Ab workout

7 хв 30 сек, Середній

7 хв 20 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

8 Minute Workout

Інтенсивний

8 хв

Core

Stability Ball

Arm Crusher

Середній

44 хв

Arms

Dumbbells

Weights Workout

Середній

23 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло