Інтенсивне тренування

Ab Destroyer

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Everson Frazier

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

This workout is made to tone and make the core strong.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunches

45 секунд

Ab Choppers

45 секунд

Ankle Grabbers

45 секунд

Dead Bug Holds

30 секунд

Rest

45 секунд

Crunches

45 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунд

Rest

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Frog Crunches

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

10 хв 50 сек, Інтенсивний

6 хв 8 сек, Середній

19 хв 30 сек, Інтенсивний

Intense Ab Workout

Intense Ab Workout

18 хв 16 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Інтенсивний

51 хв

Ripped Biceps

Інтенсивний

10 хв

High Intensity Blast

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Elite

Середній

38 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Arm Crusher

Середній

44 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло