Середнє тренування

Legs

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Laura Trackwell

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

20 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

High Knees

30 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Squats

20 секунд

Side Lunges

45 секунд

Calf Raises

10 секунд

Lunges

1 хвилина

Left Leg Calf Raises

15 секунд

Right Leg Calf Raises

15 секунд

Squats

20 секунд

Left Inner Thigh Leg Lifts

30 секунд

Right Inner Thigh Leg Lefts

30 секунд

Side Lunges

45 секунд

Squat Jumps

20 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хв 30 сек

Calf Stretch

1 хв 30 сек

Pike Stretch

3 хвилин

Пов'язані тренування

17 хв 30 сек, Середній

8 хв 25 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

27 хвилин, Інтенсивний

16 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Minute Abs

Середній

5 хв

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

Lower Abs

Середній

9 хв

Core

Abs

Середній

10 хв

Core

Arms

Середній

4 хв

Arms

Legs

Середній

11 хв

Glutes

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло