Середнє тренування

Legs

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Sara Haynes

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Instead of seconds do it for a count it

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

50 секунд

Butt Kickers

50 секунд

High Knees

50 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Squat Pulses

20 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

15 секунд

Walking Lunges

15 секунд

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

10 секунд

90 Lat Stretch

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунд

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

15 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 секунд

Пов'язані тренування

27 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

5 хв 55 сек, Середній

11 хв 30 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

6 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло