Середнє тренування

Work Now

Середній Duration 47 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Andrea Cranson

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Easy Plank Knee To Shoulder

30 секунд

Chest Openers

30 секунд

Arm Swings

45 секунд

Slow Squats

45 секунд

Lunge Tricep Kickback

30 секунд

Lunge Tricep Kickback

30 секунд

Squat Standing Twist Ab Crunch

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Burplankjackpunch

1 хвилина

Right Knee Attack

45 секунд

Left Knee Attack

45 секунд

Body Blows

30 секунд

Hopping Ab Twist

45 секунд

Crab Walk

45 секунд

Speedbag With Kick

45 секунд

Plank Jack

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Burpees

2 хвилин

Transition

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

V Sit Peddle

45 секунд

Crab Kicks

30 секунд

Crouching Tricep Right

30 секунд

Crouching Tricep Left

30 секунд

Mud Run

45 секунд

In And Outs

45 секунд

Plank

45 секунд

Supermans

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Reverse Kicks

1 хвилина

Jab Cross Knee Right

45 секунд

Jab Cross Knee Left

45 секунд

Bicep Pushup

45 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 секунд

Bridge Pulse

45 секунд

V Sit Roll

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

Simple Work Out

Simple Work Out

14 хв 20 сек, Інтенсивний

5 хв 20 сек,

18 хв 20 сек, Середній

21 хв 20 сек,

14 хв 35 сек, Середній

9 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Andrea's Kick Booty Cardio

Інтенсивний

43 хв

Core

Make It Hurt

Середній

42 хв

Full Body

Heart Work Pays Off

Інтенсивний

45 хв

Full Body

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

No Joke

Інтенсивний

30 хв

Arms

Quick Bursts

Інтенсивний

51 хв

Full Body

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло