Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

U

21 хвилин

Цільові зони: Core

Nina Hood
 		    Додано Nina Hood
U
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Hop to Plank
Hop to Plank
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
.
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
.
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Plank
Plank
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 хвилина
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 хвилина
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Yoga Bridge/crunches
30 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина

Пов'язані тренування

M
M
8 хв 40 сек,
Test
Test
46 хвилин,
Hiit 1
Hiit 1
13 хвилин, Середній
Work Hard
Work Hard
11 хв 15 сек,
MINE
MINE
17 хв 30 сек, Середній
H
H
10 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hsgh

Hsgh

Інтенсивний 3 хв  
Core  
-.-

-.-

30 хв  
Core  
B

B

20 хв  
Lower Body  
NSGL

NSGL

5 хв  
Core  
G

G

Інтенсивний 23 хв  
Core  
T

T

4 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно