Тренування для початківців

Core

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Rebecca Vonk

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Heel Touch

40 секунд

Knee Touch

30 секунд

Break

10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Leg Raises

30 секунд

Break

10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Crunches

30 секунд

Break

10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Heel Touch

40 секунд

Break

10 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

10 хвилин, Інтенсивний

18 хв 3 сек, Середній

18 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Rope Jumping

Початковий

5 хв

Jumprope

Початковий

10 хв

Core

Середній

8 хв

Core

Squats

Середній

5 хв

Lower Body

Core

Початковий

6 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло