Середнє тренування

Legs

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Meri No

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90 Lat Stretch

20 секунд

7 Point Touches

7 Point Touches

20 секунд

Foot Taps

25 секунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

25 секунд

Right Lying Clams

Right Lying Clams

25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Basketball Shots

Basketball Shots

25 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

25 секунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

20 секунд

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

25 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

25 секунд

Burpees

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Butt Kickers

15 секунд

7 Point Touches

7 Point Touches

15 секунд

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунд

Right Lying Clams

Right Lying Clams

25 секунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

25 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Середній

Legs + Streching

Legs + Streching

10 хвилин,

14 хв 20 сек, Середній

21 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

4 хв 59 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Little Time, Lot's of Heart

Середній

9 хв

Legs

No Equipment

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

Barre Burn

Інтенсивний

13 хв

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Ballin' HIIT

Середній

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

A

Середній

8 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло