Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bar Hanging

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Arms

Обладнання: Pull Up Bar

Myles Samuda
 		    Додано Myles Samuda
Bar Hanging
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Toes to Bar
Toes to Bar
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Pull-ups
Pull-ups
10 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
10 секунд
Hang
Hang
10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Chin Ups
Chin Ups
10 секунд
Hang
Hang
10 секунд
Chin Ups
Chin Ups
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Rest
Rest
30 секунд
Hang
Hang
10 секунд
Right Arm Hang
Right Arm Hang
10 секунд
Left Arm Hang
Left Arm Hang
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Hang
Hang
30 секунд

Пов'язані тренування

Hanging bar
Hanging bar
7 хвилин, Середній
Pull-up Bar
Pull-up Bar
2 хв 38 сек,
Hanging Out
Hanging Out
9 хвилин, Середній
Hangin #1
Hangin #1
10 хв 50 сек, Інтенсивний
Pullup Bar
Pullup Bar
4 хв 5 сек, Середній
Back
Back
7 хв 11 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно