Середнє тренування

My Work

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Jessica Rothen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Transition

20 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Jazz Kicks

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Side Bends

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 13 сек, Середній

4 хв 46 сек, Середній

Personal Workout

Personal Workout

21 хвилин, Середній

4 хв 43 сек, Середній

8 хвилин, Середній

13 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Workout Including Anaerobic HIIT And Stretch

Початковий

41 хв

Back in Shape

Середній

51 хв

Morning 2

Початковий

54 хв

Cardio

Початковий

37 хв

On A Sunday

Середній

46 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Work Work Workout

Середній

52 хв

Core

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло