Середнє тренування

Work Work Workout

Середній Duration 52 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Додано Jessica Rothen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Chest Openers

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Gate Openers

1 хвилина

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хв 54 сек, Середній

Kettle bell Workout

Kettle bell Workout

6 хв 50 сек, Середній

Kettlebell Workout.

Kettlebell Workout.

30 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хв 10 сек, Середній

45 хв 30 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 хв 12 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 хв 30 сек, Середній

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 хвилин, Інтенсивний

17 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Інтенсивний

16 хв

Tuesday/Friday

Інтенсивний

32 хв

Weights, Abs, Cardio

Інтенсивний

55 хв

Core

Jump Rope, Dumbbells

Tank Top Arms 1

Інтенсивний

38 хв

All Body Workout

Інтенсивний

46 хв

Lower Body

My Workout

Середній

50 хв

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло