Тренування для початківців

Study And Exercise

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Wall

Додано Heather Savage

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Making use of the kitchen counter while studying.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Wall Sit

1 хвилина

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 хвилина

Tippy Toes

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

Exercise your Muscles

Exercise your Muscles

12 хв 19 сек, Початковий

12 хв 56 сек, Початковий

4 хвилин, Середній

5 хв 45 сек, Початковий

15 хвилин, Інтенсивний

2 год 5 хв, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

Daily Morning -100 Calories

Початковий

2 хв 30 сек

Quick Core

Початковий

5 хв

Core

Morning Abs

Початковий

10 хв

Core

Standing Abd Workout

Середній

15 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло