Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Додано Colin Keeley

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

45 секунд

Transition

15 секунд

Bench Press

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Lifts

45 секунд

Transition

15 секунд

Pull-ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Right Pectoral Fly

1 хв 30 сек

Transition

15 секунд

Left Pectoral Fly

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

3 хв 10 сек, Інтенсивний

2 хв 55 сек, Інтенсивний

Chest/Shoulders/Arms

Chest/Shoulders/Arms

12 хв 45 сек, Інтенсивний

4 хв 20 сек, Середній

3 хв 45 сек, Інтенсивний

1 хв 5 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 хв 9 сек, Середній

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 хв 17 сек, Середній

46 хв 40 сек, Середній

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 хвилин, Інтенсивний

Strength and Size

Strength and Size

7 хв 18 сек, Середній

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній

12 хв

Legs

Stationary Bike

Vertical To The Max!!!

Інтенсивний

11 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Chest / Back

Інтенсивний

39 хв

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Chest/Arms

Інтенсивний

18 хв

Upper Body

Pull Up Bar, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло