Середнє тренування

Butt

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Додано Maysun Gee

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Chair Squats

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Froggy Jumps

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

1 хвилина

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

22 хв 5 сек, Середній

15 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 хв 12 сек, Середній

15 хв 45 сек, Інтенсивний

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 хв 30 сек, Середній

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 хвилин, Інтенсивний

17 хв 5 сек, Інтенсивний

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Army Arms

Інтенсивний

27 хв

Arms And Back

Інтенсивний

45 хв

Butt

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Butt

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Warm Up

Початковий

3 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло