Drip-drippity Drop Sets!

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Back

Додано Drasta Pasta

Теги

Тренування для спини

Опис

35 Seconds at a higher starting weight then 30 Seconds at a lighter weight.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lunges - High Weight

35 секунд

Dumbbell Lunges - Low Weight

30 секунд

Tricep Extensions - High Weight

35 секунд

Tricep Extensions - Low Weight

30 секунд

Side Bends

10 секунд

Dumbbell Chest Press - High Weight

35 секунд

Dumbbell Chest Press - Low Weight

30 секунд

Renegade Row with Push-up - High Weight

30 секунд

Renegade Row with Push-up - Low Weight

25 секунд

Standing Deep Breathing

5 секунд

Dumbbell Squats - High Weight

30 секунд

Dumbbell Squats - Low Weight

30 секунд

Alternating Bicep Curls - High Weight

30 секунд

Alternating Bicep Curls - Low Weight

25 секунд

Dumbbell Upright Rows - High Weight

30 секунд

Dumbbell Upright Rows - Low Weight

30 секунд

Chest Openers

5 секунд

Overhead Press - High Weight

30 секунд

Overhead Press - Low Weight

25 секунд

Dumbbell Side Bends - High Weight

35 секунд

Dumbbell Side Bends - Low Weight

30 секунд

Hammer Curls - High Weight

30 секунд

Hammer Curls - Low Weight

25 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

Workout 1

35 хв 32 сек, Інтенсивний

Fitness And Weights Requirements

25 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.