Workplace Energizer

While your 9 to 5 may not always be a stress-free oasis, you can bring sunshine to your most grueling days with this mini office workout! It's designed to help you feel more alert, focused and energized. We saved the 'best' exercise for last so you can keep calm and carry on!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

20 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунд

Finger Bursts & Stretches

20 секунд

Underhand Wrist Flexor Stretches

20 секунд

Backward Shoulder Rolls

20 секунд

Neck Side Rotations

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Seated Alternating Side Reaches

20 секунд

Seated Crunches

20 секунд

Seated Cross Body Crunches

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

March in Place

25 секунд

Windmills

25 секунд

Chest Openers

25 секунд

Elbow To Knee Twists

20 секунд

Big Forward Arm Circles

25 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

25 секунд

Heel Walks

25 секунд

Rotating Lunges

30 секунд

Standing Knee to Elbow Cross

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Straight Punches

30 секунд

Пов'язані тренування

14 Days ABS and CORE Challenge - Day 2

10 хв 18 сек, Середній

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout

8 хв 37 сек, Середній

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 хв 23 сек, Початковий

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 хв 22 сек, Початковий

Feel Incredible in Your Body Again in Just 7 Minutes

9 хвилин, Середній

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 хв 19 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Back to Basics

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий