Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells, Wall

Dj Wallace
 		    Додано Dj Wallace
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 секунд
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 секунд
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rotational Shoulder Press
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
23 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
22 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
15 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
12 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
57 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно