Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Abs

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Core

Tejiri Dj
 		    Додано Tejiri Dj
Lower Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Side Bends
Side Bends
25 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунд
Plank
Plank
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 секунд
Cat Cow
Cat Cow
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд

Пов'язані тренування

Lower Abs
Lower Abs
10 хвилин, Середній
Lower Abs
Lower Abs
4 хв 19 сек, Середній
Lower Abs
Lower Abs
3 хвилин, Початковий
Lower Abs
Lower Abs
9 хвилин, Середній
Lower Abs
Lower Abs
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Lower Abs
Lower Abs
12 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Crunches and reverse crunches

Crunches and reverse crunches

Середній 17 хв  
Core  
Armss & Legs

Armss & Legs

Середній 11 хв  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Wall
Lower Abs

Lower Abs

Інтенсивний 22 хв  
Core   Stability Ball
Chest workout

Chest workout

Середній 18 хв  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Wall
Best Abs Workout!

Best Abs Workout!

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно