Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Forearms

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Strength Machine

Forearms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили
Опис

A workout for the forearms. Much needed by guys who constantly play video games. You’ll notice how tiny your wrists are. Grow it!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dumbbell Wrist Curls
Ваги: Легко
Dumbbell Wrist Curls
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
14 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 секунд

Пов'язані тренування

15 MIN ANFÄNGER WORKOUT I knieschonend - ohne springen // Beginner Workout - Tina.Fitness
15 MIN ANFÄNGER WORKOUT I knieschonend - ohne springen // Beginner Workout - Tina.Fitness
17 хв 39 сек, Середній
20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung
20 Min. GANZKÖRPER DEHNROUTINE | Stretching für Mobility, Flexibility & Entspannung
21 хв 38 сек, Середній
16 Min Daily Stretch for Flexibility, Mobility & Stress Relief
16 Min Daily Stretch for Flexibility, Mobility & Stress Relief
16 хв 21 сек, Середній
Total Body Yoga - 20-Minute Deep Core Yoga
Total Body Yoga - 20-Minute Deep Core Yoga
21 хв 4 сек, Середній
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL
20 хв 23 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 хвилин, Інтенсивний
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workplace Energizer

Workplace Energizer

Початковий 8 хв  
Shoulders   Chair
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Arms strengthen

Arms strengthen

Середній 12 хв  
Arms  
Cardio Kick Boxing Body Combat Routine

Cardio Kick Boxing Body Combat Routine

Інтенсивний 41 хв  
Shoulders  
Stretching For Runners

Stretching For Runners

Початковий 6 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Fat Burning MMA Routine

Fat Burning MMA Routine

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно