Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Wall

Додано Jason Annable

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ab Choppers

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Chaturanga

1 хвилина

Chaturanga Run

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Crane

1 хвилина

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 2 Burpees

1 хвилина

Down Unders

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Chair Pose

1 хвилина

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 хвилина

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 45 сек, Початковий

1 год 50 сек, Інтенсивний

Upperbody & Core

Upperbody & Core

7 хв 1 сек, Середній

31 хв 30 сек, Середній

29 хв 42 сек, Інтенсивний

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Killer

Інтенсивний

38 хв

Regular Hit

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Kettlebells, Chair, Wall

Reduce Belly Fat

Інтенсивний

34 хв

Back

Six Pack Shortcut

Інтенсивний

23 хв

Shoulders

Dumbbells

Dumbbells For 10

Інтенсивний

10 хв

Shoulders

Dumbbells

Upper 1 - No Bench Req

Інтенсивний

38 хв

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло