Інтенсивне тренування

Full-body

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Barbells

Додано Steven Jamison

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування зі штангою

Опис

Full body workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Deadlifts

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Inverted Row

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

Barbell Shrug

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 57 сек, Середній

7 хв 10 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

57 хвилин, Середній

23 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло