Інтенсивне тренування

Temporary

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Ayden Barber

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

Temporary

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump rope

1 хвилина

Push ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Russian twists

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell front shoulder raises

Dumbbell front shoulder raises

1 хвилина

Dumbbell lateral shoulder raises

Dumbbell lateral shoulder raises

1 хвилина

Dumbbell upward shoulder presses

Dumbbell upward shoulder presses

1 хвилина

Right concentrated bicep curls

Right concentrated bicep curls

1 хвилина

Left concentrated bicep curls

Left concentrated bicep curls

1 хвилина

Hammer curls

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Chin ups

1 хвилина

Pull ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

34 хвилин, Середній

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 хв 30 сек, Інтенсивний

46 хв 15 сек, Середній

24 хвилин, Середній

13 хв 40 сек, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

52-Urban WOD 150819

52-Urban WOD 150819

36 хв 40 сек, Інтенсивний

52-Urban WOD 150819

52-Urban WOD 150819

38 хв 30 сек, Інтенсивний

90-Urban WOD 081118

90-Urban WOD 081118

37 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

270624(1) Boot camp WOD

270624(1) Boot camp WOD

33 хвилин, Інтенсивний

Segunda Doida - Parte 2

Segunda Doida - Parte 2

1 год 14 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло