Тренування для початківців

2 Abs

Початковий Duration 48 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Assy Okciao

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

4 хвилин

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

4 хвилин

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

4 хвилин

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

4 хвилин

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

4 хвилин

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

4 хвилин

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 хвилин

Fifer Scissors

4 хвилин

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

4 хвилин

Crunchy Frogs

4 хвилин

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

4 хвилин

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

4 хвилин

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

3 хв 20 сек, Середній

16 хвилин, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло