Тренування для початківців

Core

Початковий Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Amanda Pasko

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Reverse crunches × 20. Elbow leg lift × 20. Russian Twist × 30. Plank Rotation x 20

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Plank on Ball With Rotation

Plank on Ball With Rotation

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Середній

18 хв 51 сек, Середній

All Day - Complete

All Day - Complete

8 хв 20 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Core Foundation

Початковий

10 хв

Core

Stability Ball

Core

Початковий

20 хв

Core

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Core

Початковий

25 хв

Shoulders

Wall

Get Started Core

Початковий

6 хв

Pilates

Exercise Mat

Core

Початковий

8 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло