Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bulletproof

Інтенсивний   47 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Bulletproof
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями
Опис

Biceps and Triceps.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Cable Tricep Push Down
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Cable Tricep Push Down
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 хвилина
Transition
Transition
1 хвилина
Alternating Incline Dumbbell Curl
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Incline Dumbbell Curl
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Preacher Hammer Dumbbell Curl
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Preacher Hammer Dumbbell Curl
1 хвилина
Transition
Transition
1 хвилина
Close Grip Bench Presses
2 хвилин
Rest
Rest
45 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Right Arm Dumbbell Preacher Curl
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Left Arm Dumbbell Preacher Curl
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Barbell Preacher Curl
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Cable Tricep Push Down
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Cable Tricep Push Down
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина

Пов'язані тренування

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 хв 12 сек, Середній
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
42 хв 23 сек, Середній
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
37 хв 5 сек, Інтенсивний
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 год 38 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Pushups - Normal

Pushups - Normal

Середній 60 сек  
*JackD* The Cheese Grater

*JackD* The Cheese Grater

Інтенсивний 10 хв  
Yoga  
*JackD * Hell Day ( Legs )

*JackD * Hell Day ( Legs )

Інтенсивний 38 хв  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Bare TRAPS

Bare TRAPS

Середній 25 хв  
Back   Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно