Середнє тренування

Hardcore

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Yvonne Trenkel

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dragon Squats

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 For The Upper Body

7 For The Upper Body

8 хвилин, Інтенсивний

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch

Daily Flexibility for Beginners - 10 min Yoga Stretch

10 хв 49 сек, Початковий

10 MIN FULL BODY WORKOUT - with Light Dumbbells, All Standing, Low Impact | Monikafit

10 MIN FULL BODY WORKOUT - with Light Dumbbells, All Standing, Low Impact | Monikafit

10 хв 42 сек, Середній

10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)

10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)

10 хв 17 сек, Середній

10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day

10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day

11 хв 36 сек, Середній

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 хв 22 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 40 сек, Середній

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 хв 10 сек, Середній

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Off the Couch Muscle

Початковий

15 хв

Full Body

Dumbbells

Lean Body

Середній

10 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Bold Boxer

Середній

16 хв

Shoulders

No Equipment

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Perfect Pecs & Biceps

Середній

15 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло