Інтенсивне тренування

Chest & Back

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Додано Naz Haq

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Grab Heavy Weights For Low Reps

30 секунд

Bench Press

45 секунд

Bent Over Rows

45 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Incline Bench Press

45 секунд

Bent Over Rows

45 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Decline Bench Press

45 секунд

Bent Over Rows

45 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Grab Lighter Weights For Higher Reps

30 секунд

Dumbbell Fly

45 секунд

Upright Rows

45 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Incline Dumbbell Fly

45 секунд

Upright Rows

45 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Decline Dumbbell Fly

45 секунд

Upright Rows

45 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Down Unders

45 секунд

Shoulder Shrugs

45 секунд

Rest

1 хвилина

Diamond Push Ups

45 секунд

Shoulder Shrugs

45 секунд

Rest

1 хвилина

Wide Push Ups

45 секунд

Shoulder Shrugs

45 секунд

Пов'язані тренування

45 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хв 56 сек, Середній

33 хв 1 сек, Середній

18 хв 20 сек, Середній

48 хв 8 сек, Інтенсивний

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Upper Body

Інтенсивний

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Get Fit Quick

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Dumbbells, Barbells

Legs

Інтенсивний

28 хв

Legs

Barbell

Abs

Середній

9 хв

Core

Barbell Workout

Інтенсивний

36 хв

Full Body

Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло