Середнє тренування

Plan 29 - Upper Body

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Додано Osvaldas Rubavičius

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push And Pull

20 секунд

Arm Circles Bent Left

20 секунд

Arm Circles Bent Right

20 секунд

Torso Twists

20 секунд

Hip Circles

20 секунд

Boxer Shuffle

20 секунд

Deadlift + Squeeze

20 секунд

Toe Touch Stretch

20 секунд

Boxer Shuffle

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Staggered Hand Pushup

45 секунд

Rest

15 секунд

Supine Pushup

45 секунд

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Pike Pushup

45 секунд

Rest

15 секунд

Pullovers

45 секунд

Rest

15 секунд

Supermans

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

Rest

15 секунд

Bicep Curls

45 секунд

Rest

15 секунд

Floor Wipers

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 секунд

Chest Stretch Left

Chest Stretch Left

25 секунд

Chest Stretch Right

Chest Stretch Right

25 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 секунд

Torso Twists

25 секунд

Lower Back Stretch

25 секунд

Hamstrings Stretch

25 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

1 хв 30 сек, Початковий

25 хв 15 сек, Середній

My Special Upper Body

My Special Upper Body

13 хвилин, Середній

Upper Body + Core

Upper Body + Core

9 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plan 19 - Hiit

Середній

25 хв

Lower Body

Plan 20 And 41 - Upper Body

Середній

23 хв

Arms

Plan 25 Extra

Середній

5 хв

Lower Body

Plan 26 - Upper Body

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

Plan 30 - Cardio

Початковий

23 хв

Back

Plan 28 - HIIT

Середній

11 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло