Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Plan 26 - Upper Body

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Додано Osvaldas Rubavičius
Plan 26 - Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями
Опис

Cooldown - plan 1

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knee March
1 хвилина
Lateral Jacks
1 хвилина
Toe Touch Lunges
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Reverse Flys
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Chest Flys
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Pullovers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Reverse Flys
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Chest Flys
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Pullovers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 13: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
57 хвилин, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
24 хвилин, Початковий
Upper Body
Upper Body
16 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 16 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
35 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Середній 25 хв  
Shoulders   Dumbbells
Plan 17 - Lower Body Strength

Plan 17 - Lower Body Strength

Середній 35 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Plan 19 - Hiit

Plan 19 - Hiit

Середній 25 хв  
Lower Body  
Plan 20 And 41 - Upper Body

Plan 20 And 41 - Upper Body

Середній 23 хв  
Arms  
Plan 22 - Hiit + Pilates

Plan 22 - Hiit + Pilates

Середній 24 хв  
Core  
Plan 28 - HIIT

Plan 28 - HIIT

Середній 11 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно