Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Plan 27 - Cardio

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Full Body

Osvaldas Rubavičius
 		    Додано Osvaldas Rubavičius
Plan 27 - Cardio
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Jog In Place
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Row + Lat Step
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Slow Burpees
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Lat Step + Reach Toe
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ventral Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
High Knee Pause
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Water Break
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunge Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Plank Slaps
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Stutter Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Lateral Jumps
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knee Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Side Leg Raise + Crunch
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Toe Touch Kicks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунд
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
20 секунд
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
20 секунд
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
20 секунд
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
20 секунд
Front Stretch
20 секунд
Inside Thigh Stretch Left
20 секунд
Inside Thigh Stretch Right
20 секунд

Пов'язані тренування

Intense Cardio
Intense Cardio
29 хв 20 сек, Інтенсивний
11m Cardio
11m Cardio
11 хв 55 сек, Середній
Cardio
Cardio
10 хв 35 сек, Середній
Cardio 1
Cardio 1
16 хв 45 сек, Інтенсивний
Cardio
Cardio
15 хвилин, Середній
Short Cardio
Short Cardio
13 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Середній 31 хв  
Shoulders   Dumbbells
Plan 19 - Hiit

Plan 19 - Hiit

Середній 25 хв  
Lower Body  
Plan 25 Extra

Plan 25 Extra

Середній 5 хв  
Lower Body  
Plan 26 - Upper Body

Plan 26 - Upper Body

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Plan 29 - Upper Body

Plan 29 - Upper Body

Середній 25 хв  
Core  
Plan 30 - Cardio

Plan 30 - Cardio

Початковий 23 хв  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно