Інтенсивне тренування

Punching bag

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Gerardo Milano

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

This is for punching bag users. You will not get full fell without the bag.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Straight Punches

Straight Punches

30 секунд

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 секунд

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 секунд

Right Hooks

30 секунд

Left Hooks

30 секунд

Punch As Fast As You Can

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Front Kicks

30 секунд

Roundhouses

30 секунд

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 секунд

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 секунд

Double Knees

30 секунд

Free Kicking

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Початковий

Punching Bag Workout

Punching Bag Workout

20 хвилин, Середній

48 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

3 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло