Інтенсивне тренування

Body Blast

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Mary Mcgregor

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Hard full body work out

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хв 15 сек

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Side Crunches

2 хвилин

Lotus Crunches

1 хв 15 сек

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 хвилина

Squat Pulses

1 хв 30 сек

Drop Squats

1 хв 30 сек

Side Lunges

1 хв 30 сек

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 хвилина

Angel Arms

1 хв 15 сек

Elbow Plank

30 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Y-T-A

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Butt Lifts

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 секунд

Circle of Joy

1 хвилина

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Reverse Lunges

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

Body Circles

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Butt Lifts

2 хвилин

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Body Blast W9&10

Body Blast W9&10

36 хв 50 сек, Інтенсивний

8 хв 20 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

12 хвилин, Середній

Total Body Workout

Total Body Workout

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 хв 35 сек, Інтенсивний

20 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

P90 Cardio X

Інтенсивний

40 хв

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Too Much Waffles

Середній

58 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло