Інтенсивне тренування

Pernas E Barriga

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Catarina Martins

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squat Jumps

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

V-Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Leg Raises

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Crunchy Frogs

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин,

7 хв 50 сек, Середній

27 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

Butt And Flat Stomach

Butt And Flat Stomach

7 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Long & Strong

Середній

10 хв

Legs

Chair

Glute

Середній

9 хв

Lower Body

Gearing up

Початковий

6 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло