Тренування для початківців

Ab Workout

Початковий Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nicole Cagasca

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Crunches

30 секунд

Rest

20 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank

45 секунд

Rest

20 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунд

Rest

20 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank

45 секунд

Rest

20 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунд

Rest

20 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунд

Пов'язані тренування

33 хв 45 сек, Початковий

18 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

8 хв 40 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло