Середнє тренування

Pilates Fix

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Karie Popp

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit On Floor Indian Style Inhale And Exhale

25 секунд

Sit And Twist From One Side To Another

25 секунд

Sitting Arm Stretch Side To Side

25 секунд

Straight Leg Seated Toe Reach

30 секунд

Cat Cow

25 секунд

Head Roll To Each Shoulder

20 секунд

Extend Right Arm And Left Leg

25 секунд

Extend Left Arm And Right Leg

25 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 секунд

Switch Sides For Bird Dogs

25 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

The Hundred

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lying Knee Stretchs With 2 Pulses

1 хвилина

Rest

10 секунд

Scissor Kicks With 2 Pulses

Scissor Kicks With 2 Pulses

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lying Leg Lifts Straight To The Ceiling

Lying Leg Lifts Straight To The Ceiling

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank Knee Pulls To The Opposite Arm

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

C Center Crunch

1 хвилина

Rest

10 секунд

C Twist To The Right Then Left

50 секунд

Rest

10 секунд

C Postion Knee Drivers

28 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Side Front And Back Kicks 10 Times

30 секунд

Bicycle One Leg Side 10 Times

20 секунд

Bicylcle Reverse One Leg Side 10 Times

20 секунд

Tiny mixing Bowl Right Side 10 Times

20 секунд

Tiny Mixing Bowl Reverse

20 секунд

Large Circle 10 Times Foward And 10 Times Reverse

40 секунд

Side Double Taps 10 Times

30 секунд

Rest- Stretch Your Glute

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Supermans With Legs On The Ground

Supermans With Legs On The Ground

26 секунд

Rest

10 секунд

Superman Twist

38 секунд

Rest

10 секунд

Swimming

15 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank Drop Hip To Right Then Drop To Left

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Child's Pose

20 секунд

Child Pose Stretch To The Right Then Left

20 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунд

Butterfly

20 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 секунд

Arm Stretch Down The Back

20 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунд

Inhale And Exhale

10 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 2 сек, Середній

31 хв 10 сек, Середній

Pilates On The Floor

Pilates On The Floor

15 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pilates

Середній

27 хв

Ripped Arms By PLAYFIT365

Інтенсивний

23 хв

AQUA RUN - Runners Alternative🧜🏼‍♀️💦 🌟HS

Інтенсивний

36 хв

Legs

No Equipment

Pilates Daily

Середній

18 хв

Full Body

Cardio Fix- 21 Day Fix

Середній

33 хв

Legs

Cardio Fix

Середній

33 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло