The Strength Train

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Alternating Bicep Curls

50 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Sumo Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 секунд

Transition

10 секунд

Tricep Kickbacks

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

25 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Renegade Rows

25 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунд

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

Single Dumbbell Front Raises

30 секунд

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Transition

10 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунд

Пов'язані тренування

15 Min Back Workout for Better Posture | No Equipment

15 хв 31 сек, Середній

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

13 хв 30 сек, Інтенсивний

8 strangers in Costa Rica for one UNFORGETTABLE adventure!

14 хв 8 сек, Середній

12 Min. Beginner-Friendly Plyometrics For Runners & Athletes | + Warm Up & Strength

13 хв 49 сек, Початковий

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 хвилин, Середній

15 Min BEST PREGNANCY LOWER BACK PAIN RELIEF | All Trimesters, No Talking | Beginner Friendly

15 хв 29 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий