Core

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bird Dog

1 хвилина

Rest

10 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Rest

10 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hollow Body Holds

40 секунд

Rest

10 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lying Supermans

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Supermans

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core

8 хвилин, Середній

Core Celebration

30 хвилин, Середній

Core

6 хв 30 сек, Інтенсивний

Core

8 хвилин, Початковий

Core

3 хв 35 сек, Середній

Basic Core

6 хв 36 сек, Початковий