Інтенсивне тренування

Programme Pecs Biceps

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells

Додано Timothée Striff

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

Moderate

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

17Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

19Push-Ups

30 секунд

Rest

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

15 Ball Push-Ups

15 Ball Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

12 Ball Push-Ups

12 Ball Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

12 Ball Push-Ups

12 Ball Push-Ups

30 секунд

Rest

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

12 Diamond Push Ups

12 Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

10 Diamond Push Ups

10 Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

8 Diamond Push Ups

8 Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

12 Isometric Bicep Curls

12 Isometric Bicep Curls

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

10 Isometric Bicep Curls

10 Isometric Bicep Curls

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

8 Isometric Bicep Curls

8 Isometric Bicep Curls

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

45 Hammer Curls

45 Hammer Curls

30 секунд

45 Hammer Curls

45 Hammer Curls

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

19 хв 46 сек, Інтенсивний

Bíceps e Peitoral

Bíceps e Peitoral

14 хв 18 сек, Середній

Chest And Bicep Workout

Chest And Bicep Workout

8 хв 15 сек, Середній

Pondelk Prsa Biceps

Pondelk Prsa Biceps

30 хв 24 сек, Середній

12 хв 4 сек,

43 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Explosion

Інтенсивний

23 хв

Arms&Chest Maximus

Інтенсивний

48 хв

All Chest, Arms, & Back N Da Gym

Інтенсивний

30 хв

Chest And Abs

Інтенсивний

26 хв

Fat Loss #1 Chest

Інтенсивний

30 хв

Chest

Dumbbells, Stability Ball

Chest And Triceps

Інтенсивний

34 хв

Arms

Wall, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло