Середнє тренування

Back Shoulders Biceps

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Sam Hodgson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Assisted Pull-ups

Assisted Pull-ups

40 секунд

Right Single Arm Cable Row

40 секунд

Left Single arm Cable Row

40 секунд

Straight Arm Cable Pull Down

40 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

40 секунд

Cable Reverse Fly

40 секунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Hammer Curls

1 хвилина

Preacher Bicep Curls

Preacher Bicep Curls

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 секунд

Пов'язані тренування

28 хвилин, Середній

Shoulders, Back

Shoulders, Back

6 хв 30 сек, Інтенсивний

Back And Biceps

Back And Biceps

18 хв 8 сек, Середній

1 хв 33 сек, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pilates Extreme

Інтенсивний

22 хв

Pilates

Exercise Mat

Done in 10

Середній

10 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step

Speedy Sexy Stems

Середній

10 хв

Lower Body

Dumbbells

Yoga for Athletes

Середній

25 хв

Yoga

Exercise Mat

Frankenstein Arms

Інтенсивний

13 хв

Upper Body

Dumbbells

Kettlebell Krush

Середній

12 хв

Full Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло