Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Core

Kelvin Peña
 		    Додано Kelvin Peña
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
3/4 Sit-Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Alternate Heel Touchers
30 секунд
Air Bikes
30 секунд
Cocoons
30 секунд
Side Bridge Right Side
15 секунд
Side Bridge Left Side
15 секунд
Bottoms Up
30 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
3/4 Sit Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Alternate Heel Touchers
30 секунд
Air Bike
Air Bike
30 секунд
Cocoons
30 секунд
Side Bridge Right Side
15 секунд
Side Bridge Left Side
15 секунд
Bottom Ups
30 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
3/4 Sit Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Alternate Heel Toucher
30 секунд
Air Bike
Air Bike
30 секунд
Cocoons
30 секунд
Side Bridge Right Side
15 секунд
Side Bridge Left Side
15 секунд
Bottoms Up
30 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
12 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 35 сек, Середній
Abs
Abs
48 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
Madness

Madness

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Середній 10 хв  
Legs   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно