Середнє тренування

Light Upper Body

Середній Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Core, Shoulders, Chest

Додано Christian Siler

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

15 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

15 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

15 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

15 секунд

Lion's Breath

45 секунд

Push-Ups

30 секунд

Upward Plank

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

Thursday Workouy

Thursday Workouy

10 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Warm up upper body

Warm up upper body

5 хв 10 сек, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

25 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight Tummy

Середній

6 хв

Back

Середній

6 хв

Daily Routine

Середній

4 хв 30 сек

Abs & Glutes Daily

Середній

7 хв

Yoga

Середній

4 хв

Back

Weights

Початковий

60 сек

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло